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健身风险锻炼需注意【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:36:13 阅读: 来源:格栅灯厂家

去健身房健身很方便,但是健身房其实有潜在的健康隐患,泳池中可能不卫生,在使用拥挤的更衣室或者被用得很多的锻炼器械时,你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。锻炼时搞不好会伤到自己,甚至引发心脏疾病。那么我们应该怎么保护自己呢?

皮肤感染

葡萄球菌感染,包括耐甲氧西林金黄色葡萄球菌引发的感染,可以通过公用健身器材、垫子和毛巾而传染。感染容易发生在擦伤、划伤以及特定身体部位附近,比如腋下、臀部、腹股沟和脖子。起初看起来像丘疹,但是会扩大,感到疼痛并化脓,如果传播到血液会威胁生命。很多时候感染自己就好了,但要是发烧,或者感染区域扩大、变红、疼痛或发热的话,应该去看医生。

预防措施:

多数健身房会提供酒精喷雾器或者纸巾,让人们在使用器械前后清洁健身设备。做仰卧起坐、伸展运动或瑜伽的垫子上最好铺上干净的毛巾,也别跟别人合用毛巾。此外还要常用肥皂和水洗手,或者用酒精消毒剂。锻炼完之后要洗个澡。如果身上有划伤或擦伤的话,要用胶布绷带包扎,注意别用热水浴缸或涡流式沐浴。

不卫生的游泳池

很多游泳池都维护得不好,这让细菌和病毒有了可乘之机,造成肠胃病暴发。美国疾病预防控制中心5月份的报告指出,调查表明,有10%的泳池需要马上关闭。运行不好的循环和过滤系统,以及不合格的消毒都属于最常见的问题。

预防措施:

为了保证他人的健康,游泳之前我们要先用肥皂洗澡,上厕所或给婴儿换尿布之后应该洗手。泳池有强烈化学气味或水质不清澈的话最好别用。正常情况下,泳池的水会稍微有一些气味,并能够轻松看到池底。不妨询问雇员泳池的氯含量和PH值,这些个指标应该每天检查2次。或者你可以用自助试纸,这个家装用品店可以买到,氯含量应该在1~3ppm,热浴盆应该是4~6ppm,而PH值应该在7.2~7.8。

紧张的肌肉

在器械室锻炼时发生的、需要看医生的伤害从1990年开始增长了50%,其中45岁以上人群身上增幅最大。

预防措施:

跑步、做操、力量锻炼时应该先热身几分钟。使用更安全的器械,如用阻力或松紧带达到锻炼效果的器械,而不是自由推举杠铃。至于重量上,应该选用你能完成15个动作的重量。做的时候动作要慢,用2秒钟上举,4秒钟放下,推举中你应该能确保自己能在任何时间点让重物停止。注意不要憋气,憋气可能会造成晕厥或血压升高。在推举时呼气,放下重物时吸气。

心脏问题

循序渐进地锻炼对心脏有好处,但是如果状态不好,特别是生病时,大强度锻炼可能会短期增加心脏病风险。

预防措施:

如果有心脏病等问题时,应该在锻炼前咨询医生。年纪大且经常坐着的人也要注意。感冒、流感或疲劳时,应该缩减锻炼量或者休息。要确认你锻炼的健身俱乐部有至少一台自动点击除颤器,这在关键时刻能救你一命。健身场馆工作人员应该接受过除颤器培训,以及心肺复苏术培训。我们自己最好也学学人工呼吸(CPR),这样可以救助别人。

眼睛受伤

在娱乐活动中,会有超过4万只眼睛受伤。壁球和网球运动是首要致伤原因,伤者年龄从25岁到65岁都有,而如果佩戴恰当的眼部防护装置的话,几乎所有伤害都是可以预防的。

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