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多雨季节老人该如何养生

发布时间:2021-01-13 11:35:42 阅读: 来源:格栅灯厂家

多雨季节老人该如何养生

下雨天的潮湿气候对人体健康是非常不利的。临床数据显示,在多雨天气里,老年人的心肌梗塞、脑中风等疾病都成高发状态,因此老年人在多雨季节里应该注意以下事项。

合理饮食

注意饮食结构和卫生,少吃多脂肪、含热量高的食物,多饮水,少饮咖啡和酒,尤其不要食用被霉菌污染的食物,以防中毒。多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏苡仁、冬瓜等,切记不宜过多食用生冷、油腻食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。

注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早,阴雨天气不要外出运动。老年人千万不要以爬楼梯作为室内运动。研究表明,老年人多走平路对健康很有帮助。

避免外湿伤身

多雨天气对健康的不利影响源于“高温高湿”,因而调整居室温湿条件,便成了雨天保健最重要、最有效的措施。家有空调的市民可采取降温、抽湿的方式,将气温降至25℃左右、相对湿度降为50% ~60%。如没有空调,则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段,调节居室温湿度。另外,多雨季节要勤洗澡,勤换衣,多用热水淋浴;外出时要携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

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