擦亮眼睛，有些“养生知识”可不养生

擦亮眼睛，有些养生知识可不养生生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，下面这些看似健康的生活方式，对身体的危害却是非常大的。#8203;五谷杂粮粉吃出糖尿病多吃五谷，不生杂病！于是，五谷杂粮粉悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身。进食五谷杂粮重要的原因就是其含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。但是，当这些杂粮被磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉会让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会提高各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。乱补维生素吃出结石很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。平时还有人会把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实只有维生素缺乏者才需要这么吃。毕竟长期过量服用维生素C时，会导致尿路结石。乱补钙当心肾结石补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。但事实上，钙并非补得越多越好：我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。所以，大家选用钙片时，一定要注意看好说明书。

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