减肥一定要补充维生素的

减肥一定要补充维生素的肥胖,不仅是爱美女性的公敌,还是健康的杀手。减肥最重要的是在减少摄入的同时增加消耗。减少摄入,很多减肥人士选择的节食,但是很多人发现自己即使坚持节食,可是减肥效果依然不是很好。这是因为什么呢?碧生源健康专家提示大家,节食一定要补充维生素,否则有可能事倍功半。维生素是我们体内必不可少的,而如果体内缺乏部分维生素,对于减肥大业来说是没有帮助的。因为有一些维生素是关于能量代谢的,例如B族维生素,像B族维生素中的B6可以促进蛋白质的吸收以及新陈代谢,从而帮助身体消耗脂肪。如果缺乏维生素B6,就会减缓新陈代谢,降低脂肪的消耗,造成脂肪的积累,加剧肥胖。维生素B1则与碳水化合物的代谢有关,如果缺少维生素B1,人体将无法把葡萄糖转化为热量,从而转化为脂肪储存在体内引起肥胖。而当人在减肥选择不吃或者少吃东西时,会导致各种维生素,尤其是B族维生素的缺乏,从而使减肥更困难。另外,碧生源专家还介绍说,减肥过程中,有时候因为饮食结构和饮食习惯的变化,会引发消化系统的不适应,从而导致新陈代谢紊乱,更加影响减肥效果。除了补充维生素B族外,通过一些保健食品也可以有针对性地对这个问题做出调整,如碧生源牌常菁茶等,提高了代谢效率后,也能帮助减肥更见成效。另外,在减肥节食过程中还需要注意一些问题,例如必须谨慎地选择所摄取的食物,要注意使它们的热量和营养价值得到衡量。其中,除了维生素,减肥期间节食的人一定不能忽略肉类、乳类及乳类制品、蔬菜及水果、壳物等食物,最重要是不能忽略以下四种营养物质。1、钙:可以促进骨骼、牙齿发育,调节心脏跳动的频率,并增加神经、肌肉的作用。对于19到50岁的女性,每天需要700毫克钙质,所以减肥期间不可忽略牛奶等含钙高的食物。2、铁:铁缺乏常会出现贫血等症状,减肥节食本身就容易造成营养不良或者贫血的情况,因此铁的吸收非常重要。11到50岁之间的女性,每天需要的铁质是17毫克。3、锌:成年人一天需锌质15毫克,减肥期间也需要注意锌的吸收,其中蛋类、海鲜、肝类等食物中含锌较丰富。4、水:人体不可少的物质,是维持正常新陈代谢的基础,它还可以调节体温,帮助排除泻废物。最主要的是减肥期间多喝水会使胃部感到饱足,但又没有摄入热量,所以水是节食者的首选佳品。而成年人一天需要喝水6到7大杯。

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