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怎样有效预防2型糖尿病-【新闻】

发布时间:2021-04-06 07:16:33 阅读: 来源:格栅灯厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

2型糖尿病可能会潜伏10~15年的时间,因此它不会一夜之间就发生,如果你还处于危险期,那么现在就开始利用这三种措施来预防或延缓它的发生吧!但是,一旦你患上糖尿病,那么对于膳食(吃多少及什么时候吃)和运动你就应该备加关心了,而且可能还需要药物来控制你的血糖。

运动在研究期间,大部分没有患糖尿病的研究对象几乎每天至少运动30分钟。一般的活动就是散步,其他中等强度的运动也有,其实每周有五天以上至少30分钟活动的建议要低于科学协会提出的新建议(每天60分钟)。减肥减掉一点点体重对身体利用胰岛素有明显的效果。在这次研究中,那些有效预防了糖尿病的人减掉了体重的5%~7%。为了很好地理解这个数字,让我们用一个体重87公斤的人来做例子,那么他或者是她就需要减掉4.5~6公斤。选择生活方式另外,在这项研究中,被选取的每一个得到更多治疗的人都会接受16个单个的或连续的学期来学习怎么选择最好的食物和活动。16个学期结束后,还有一个月的学习。这是这项研究很重要的一个部分,因为在此期间,每个参与者都要学习怎么样来做出改变,以及要使这些改变成为他们生活的一部分。(实习编辑:卓少址)

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