睡前做这四个简单的动作起到排毒养生的功效

随着人们养生观念的增强愈来愈多的人喜欢在生活中通过1些小习惯的改变来到达自己养生的目的了，其中睡觉之前实际上是1个很好的时间让我们来养生，由于这个时间段养生不但比较放松，并且还可以帮助我们提高睡眠质量是1举多得。从中医的角度上来讲高质量的睡

随着人们养生观念的增强愈来愈多的人喜欢在生活中通过1些小习惯的改变来到达自己养生的目的了，其中睡觉之前实际上是1个很好的时间让我们来养生痴呆怎么办
，由于这个时间段养生不但比较放松，并且还可以帮助我们提高睡眠质量是1举多得。

从中医的角度上来讲高质量的睡眠能够延长寿命，只要睡得香就可以到达保健养生的效果小儿遗传性共济失调怎么办
。特别是睡觉前做几个小动作，能排出体内的毒素，帮助清算毒素和垃圾。

睡觉前哪些小动作能够排除毒素?

1、睡觉前梳1梳头

从中医的角度上来讲头部是阳气聚集的地方，连通全身经络，平时对头部穴位进行刺激，能够增进大脑的血液循环，调理了全身经络，从而到达了防病养生的效果。特别是对睡眠质量太差和高血压患者睡觉前梳1梳头，能够让头部穴位得到刺激，从而到达了开窍凝神和护肝平肝的效果。可以把10个手指全部张开，从前额发际处梳到后颈部，1边梳头1边对头皮进行推拿，1定注意动作柔和，每次梳头10分钟左右。

这4个简单的动作，睡前做1做，起到排毒养生的功效2、睡觉前推推腹

首先要平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部的正中央向肚脐部位推，推的时候1定要注意力度的适中，每次推10分钟左右便可老年脑出血怎么办
。通过推腹能够清除经络垃圾，能到达开胃健脾和补肾疏肝理气的效果。另外睡觉前推腹也能够清除腹部和下半身的肥胖，把新鲜的血液运输到下半身和腹部，让经络变得更加畅通，终究到达了减肥降脂的功效。

这4个简单的动作，睡前做1做，起到排毒养生的功效

3、睡觉前伸懒腰

睡觉前抽出10分钟时间拉伸1下身体，比如伸伸懒腰能够让肌肉变得更加疏通，增进了全身气血运行，调理了阴阳平衡。伸懒腰的时候能够让全身得到舒展，4肢保持伸直状态而且全身肌肉用力。舒展的时候要保持吸气状态，放松的时候肌肉要松弛下来。

4、睡觉前泡泡脚

脚离心脏很远，影响了血液回流。睡觉前用热水泡泡脚，不但能减缓疲劳感，同时出现了睡眠质量。使用热水泡脚能够改良局部的血液循环，帮助驱除寒冷，加快了新陈代谢。泡脚水在37℃左右，泡脚的时间控制在20分钟之内。饭后30分钟以内不能泡脚，不然会致使营养不良。

这4个简单的动作，睡前做1做，起到排毒养生的功效

温馨提示

睡觉前可以喝1杯水，这样能下降血液黏稠度，保持了全身血液流通，避免产生血栓。另外睡觉前也能够敲打胆经，能够让经络变得更加疏通，到达了活血排毒的功效，加快了血液循环速度，去除体内毒素和身体水肿。

在睡觉前做1些养生的举动对身体是10分有好处的但是更重要的还是希望大家能够坚持，只有坚持那末这些举动才会有效果，这其中的很多举动对我们的睡眠也是有着正面的影响的，所以建议睡眠不好的人也能够多多尝试改良睡眠。