5道秋季减肥食谱在美食中轻松享“瘦”青年兄弟会
5道秋季减肥食谱在美食中轻松享瘦青年兄弟会
对于爱美的人来说,一年四季都是减肥的热季。秋季寒冷,人的食欲也好,身体为了御寒,会在不知不觉中储存较多的脂肪。因此,秋冬季节是很容易发胖的季节。今天,小编为大家总结了5道秋季养生食谱,想要减肥的吃货们一定要试试哦!
冬瓜瘦身鸡汤
1、山楂萝卜瘦身汤
白萝卜能帮助消化,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪。
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。
做法:瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。
2、玉米降脂粥
玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,这款粥能利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。
做法:胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。
3、丝瓜排骨瘦身汤
这个汤有减肥护肤、润燥止咳的功效。
材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量。
做法:丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。
4、番茄降脂瘦身汤
番茄具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效。
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量
做法:芹菜、番茄及生姜均洗净,蕃茄切块,芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片,放入滚水川烫后捞出。锅中放入适量水煮滚,放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜,用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时,加盐和调味露调味即可食用。
5、冬瓜瘦身鸡汤
冬瓜可以利尿、清热、解毒,而黄耆可以补中益气,还能增强免疫力。
材料:鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适量
做法:鸡肉洗净、切块,放入滚水川烫后捞起。其他材料洗净备用,冬瓜连皮切块。锅中放入约五百CC的水煮滚,再加入鸡肉、党参、黄耆,用大火煮十分钟,再转小火煮一个半小时,最后加入连皮冬瓜、黄酒,小火煲煮三十分钟,加盐调味即可。
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