中医养生：阴虚体质怎么调理

中医养生：阴虚体质怎么调理

我们通过养生来辨识别自己的体质，就能有的放矢，针对性的调养。我们今天来重点说说阴虚体质。

什么是阴虚体质？

比如我们进入秋季以后，很容易感觉到疲软无力，心烦气躁，还有一部分出现口燥咽干，手脚心热。

中医有句古话：阴虚生内热，会出现手心发热，脚心发热或午后潮热，就是有规律的发热。还容易出现盗汗，皮肤干燥。喜欢喝冷水，尿黄，大便干燥等等。

这些情况出现在身体上都是反映了内在的阴虚体质，性格也比较急躁。如果你具备这些症状，那就是阴虚体质。

阴虚体质细分：

我们的阴虚都是和五脏六腑相关，阴虚又可以细分心、肺、肾。

心阴虚：也就是心脏隐藏着人的神志活动，如果体内阴液亏损，心神不宁的时候，容易出现心烦气躁，莫名心慌，睡眠不好，频繁做梦，潮热盗汗的情况。

肺阴虚：也就是肺气不足，出现明显的干咳咽燥，声音嘶哑等现象出现，或痰少而黏，痰中带血。特别容易受职业的影响，出现肺阴虚。

肾阴虚：容易出现腰酸而痛、头晕耳鸣、易失眠等症状，女性多表现为月经减少，甚至提前闭经，男性遗精等。

阴虚体质是怎么造成的？

大部分人是久病失血，纵欲玩乐，积劳耗损导致的，还有一部分原因也受环境，气候的影响。

也有一部分阴虚体质是由于先天不足，比如父母在孕育宝宝的时间体弱，早产，导致体内津液精血等阴亏，阴亏不制阳，容易出现燥热的情况。

我们只有知道了自己是不是阴虚体质以后，才知道怎么调理，做到在秋季也不会生病。

饮食：

调理身体，饮食是密不可分的一环，阴虚体质要多吃滋补的食物比如猪瘦肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、龟、螃蟹、海参、牡蛎、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、藕、芝麻等；

多吃滋补的食物

应少吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸爆炒的食品，忌吃性热上火的食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

起居：

1，睡眠保证8个小时，睡得多睡得足，身体才不会亏虚，一般而言，晚上11点入手是最合适的，中午有条件的话，可以小睡30分钟，对于缓解疲劳有很大的帮助。适当的睡眠可以有效调节脏腑功能失调，体内阴液不足等情况。

保证充足的睡眠时间

2，早起以后可以喝点温开水，日常可以小杯慢喝，缓解燥热的作用很大，因为阴虚体质容易阴虚生内热，靠喝温开水可以很好的缓解，加一点柠檬蜂蜜口感更好。

3.尽量不把工作的紧张带入生活，避免失眠，工作紧张、熬夜、疲劳的工作生活环境等能加重阴虚倾向;

运动：

1.根据自身情况和喜好进行锻炼。一般每周35次，每次30分钟以上;不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式;

多锻炼增加自身抵抗力

2.避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液;不宜去桑拿;

穴位保健：

1.涌泉穴:益肾填精(在足底部，卷足时足前部凹陷处)

2.太溪穴:养阴益肾(足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)

3.三阴穴:调补肝肾，行气活血(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸)

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