4宜4忌养脾脏让你拥有好“脾”气

中医养生，讲究因时而异，按照季节时令的变化规律，采用相应的养生手段。春季天气逐渐回暖，降水量开始增多，这时候寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，所以现在这样的潮湿天气应着重养护脾脏。

说起脾脏，很多女性直言不知道它的位置，对它的重要功能是知之又少，更不用谈脾的养护了。但就算我们都不太了解脾脏，它却和我们的日常生活息息相关。如果你有点怀疑的话不妨做个小测试，回答下这9道简单的测试题

1.面色萎黄，无论睡多长时间都觉得累，总是打不起精神

2.腕腹痞满，就算没吃东西但也总感觉肚胀有气

3.夜里睡觉流口水，早上起来枕头总是湿湿的

4.舌头偏红，而舌苔白腻或黄厚腻

5.舌头两边有齿痕

6.不思饮食，吃什么都胃口不佳，吃很少就觉得饱了

7.大便稀溏，大便排出不爽，不成形，沾在马桶总冲不干净

8.毛孔粗大，鼻子两侧泛红

9.嘴巴四周容易长痘

如果以上问题的回答有5条你会“点头”，那说明你的脾脏已经开始“耍脾气”了，是时候“哄哄”它了。

小小脾脏会有这么大影响？

中医师说，中医和西医对脾脏的概念很不相同，在西医看脾脏是一个很实在很具体的器官。而传统中医认为脾主运化、主统血，与胃相为表里，都是重要的消化器官。人出生后生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，所以我们称脾胃是“气血生化之源”、“后天之本”。脾胃的功能是人体获得一切营养物质的条件，没有了营养物质，生存都成问题，更不要说治疗疾病了。所以说如果脾胃功能正常，而且饮食均衡，那么全身五脏六腑和经络气血都会跟着旺盛，人体自然少生病，也比较容易长寿。

脾脏有问题该怎么解决？

4宜

1宜保暖

冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，这时候很多朋友立刻脱下棉衣，部分追求时尚的女性尤其喜爱上穿大衣下穿黑丝的打扮。其实天气虽然逐渐暖和，但是气候经常变化，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，往往是太阳出来后，风和日丽，遇到刮风下雨就会冷起来。这样一会暖一会冷很容易受到寒凉的侵袭，而女为属阴，本来就阳气不足，再受凉脾胃就更虚弱了。俗话说“春捂秋冻”，这是有一定道理的，所以春季养脾要注重保暖，经期时候更要避免接触冷水，尽量做到不洗头，只有阳气护好了才能为护脾健脾打好坚实基础。

Tips除了穿衣保暖外，天气好的时候还可以晒晒太阳来补充天然阳气，精神也会更好哦。

2宜吃粥

温暖、易消化的粥是健脾好帮手，中医养生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。下面推荐两款美味又健脾的营养粥

砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。可健脾祛湿。

淮山薏米莲子粥

淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后根据自己口味加适量的白糖。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。

Tips:除了喝粥外，平时也可以煲四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，对健脾也有不错的功效。

3宜泡脚

热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。虽然很简单，但如果坚持下来会有让人意想不到的效果。对于大部分人，泡脚用50℃-60℃的热水就可以了，水温不宜用过高。大概在临睡前泡上5-10分钟，其间水凉了就再继续添加热水。

另外根据外洗去湿醒脾法，可以在水里加入生姜100克，陈皮20克、薄荷30克，这样不仅可以起到暖脾胃、祛湿解困的作用，对失眠也有帮助。

Tips外洗醒脾法也适合洗澡，而且效果会更明显哦。

4宜按摩

阴陵泉穴

顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了、捋不动了，那个地方就是阴陵泉。该穴是一个祛湿的要穴，而脾喜燥恶湿，如果湿气多了运化功能就会变差，所以想健脾祛湿，应该每天坚持多揉阴陵泉穴。

三阴交穴

三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。“三阴交”就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一个穴位就可以治3条经上的病症，真可谓一穴多用。上班的时候偶尔按揉以上的几个穴位，简单又健脾!

Tips脾脏有病按揉以上的穴位都会异常疼痛和敏感，是正常现象。

${FDPageBreak}

4忌

1忌喝水不当

脾是运化水湿的，喝水不当自然会伤脾胃。你掌握科学的喝水方法吗？

中医称“渴不欲饮”，就是说不渴也常喝点水。喝水就像我们日常的三餐，要按时按量，如果等口渴了才喝水，这其实已经对身体造成伤害了。

“不欲极渴而饮，饮不过多”，很多上班族怕麻烦，工作时候不怎么喝水，但去茶水间盛水的时候却大喝特喝。你可知暴饮后体内水分的突然增加会流失大量盐分，会导致脾胃运化功能失常，所以喝水应该做到慢喝细饮。

tips饮料不可以代替开水，日常喝水白凉开即可，健康又省钱！

饮用水的话新鲜煮沸的最为适宜，隔夜的开水和多次煮沸的开水都不宜多饮。

2忌久坐

很多上班族由早上九点钟开始就一直坐在电脑前，除了中午吃饭的时候会把便当叮热外，其余时间屁股都不会离开椅子。长时间坐着不仅会使你腰酸背痛，还会影响脾脏的运化。所以为了脾脏的健康，那隔夜的便当就不要带了，午休的时候约上办公室的同事一起出去吃饭，趁这个机会走动走动，顺便踢踢腿甩甩手做点肢体运动。另外每天起床和入睡前都做20-40次仰卧起坐;平时坐得久了，也可以做个人体操;周末放假的话不妨约上三五知己打打羽毛球、练练瑜伽。

Tips:虽然说运动是万能的，但春季也不宜剧烈的运动，适当即可。

3忌熬夜

熬夜给我们带来的危害不仅仅是熊猫眼、眼袋、长痘痘或皮肤暗黄那么简单，它使我们的身体超负荷工作，内脏容易出现功能性紊乱。尤其是女性更是熬不起，这不仅伤及“面子问题”，而且由于女属阴，夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡。连续熬夜将耗损阴津，即使白天再来补充睡眠，无论你睡多久，也无法补充所失去的优质睡眠时间，同时也加重肝脾、脏腑不和的情况。从养生的角度考虑，子时(晚上11时至凌晨1时)是一天的开始，是上床睡觉的最佳阶段。

Tips有时候工作关系不得不加班，这时候尽量避免大量进食，否则容易引起消化类疾病哦。

4忌思虑

“脾在志为思”，压力大、爱想事就会伤脾。思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。思虑过度不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。西医也认为，大脑皮层过于紧张就会导致植物神经紊乱，引发消化功能障碍。

所以工作压力大的人应该学会放松，适当地使绷紧的神经松弛一下。工作中可以不时地闭目养神，按摩按摩头部使自己清净心安；也可以听听舒缓的音乐，音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。

经常烦躁易怒也是病中医教你吃什么消怒气

你可能也有过烦躁易怒的时候，可能你只是觉得是当下情绪不好而已，小心那是身体给你发出报警信号，这可能是一种病！经常烦躁易怒吃些什么好呢？小编教你如何对症饮食，克服不良情绪困扰。

10种食物吃掉你的坏脾气消灭不良情绪

性格有缺陷怎么办？情绪不良又如何处理呢？别着急，食物当中自有法宝，小编告诉你常吃10种食物，改善女人的性格缺陷，做完美女人。